运动10分钟可能有益于健康，但要达到明显的减肥效果通常需要更长时间的锻炼。减肥的关键是消耗卡路里，而这需要持续的有氧运动来增加体内能量消耗。短期运动可能会燃烧一些卡路里，但效果有限。要想有效减肥，需要每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快步走或慢跑。结合适量的力量训练可以增加肌肉质量，提高代谢率，促进减肥。总而言之，单独依靠10分钟的运动是不够的，需要长期坚持有规律的运动并配合健康饮食才能达到明显的减肥效果。