对于外痔轻微症状，可以采取以下措施缓解：

1. 饮食调整：增加膳食纤维摄入，如水果、蔬菜、全谷类食品，促进肠道通畅，减少便秘情况。避免辛辣食物和油炸食品，以免刺激肛门部位。

2. 增加运动：保持适当的体育锻炼，有助于促进肠道蠕动，预防便秘，减轻痔疮症状。

3. 温水坐浴：每天坐温水浴10-15分钟，有助于缓解肛门瘙痒、疼痛等症状，促进血液循环，减轻痔疮症状。

4. 使用局部药物：可以尝试外用痔疮膏或栓剂，有助于缓解肛门瘙痒、疼痛等症状，减轻痔疮不适感。

5. 保持干燥清洁：保持肛周干燥清洁，避免擦洗过度或使用刺激性卫生纸，以免加重痔疮症状。

若症状持续或加重，建议及时就医，接受专业医生的诊断和治疗建议。