大S减肥主要通过健身运动和控制饮食来实现。她通常进行有氧运动和力量训练相结合的健身计划，比如慢跑、游泳、瑜伽、舞蹈等。有氧运动可以帮助燃烧脂肪、提高心肺功能，而力量训练则有助于增加肌肉量，提升基础代谢率，加速脂肪燃烧。大S注重饮食均衡，控制摄入热量，多吃蔬菜水果、瘦肉、全谷类等健康食物，少吃高糖高脂食品。她也会定期去体检，确保健康状况良好，减肥过程中不会对身体造成负面影响。大S的减肥方法注重科学、健康，坚持运动和合理饮食，是一个良好的减肥典范。