锻炼肌肉,尤其是骨盆底肌肉,例如做Kegel运动。增加锌和镁的摄入,如海鲜、坚果、绿叶蔬菜等,有助于提高性功能。调整饮食结构,减少高脂肪、高胆固醇食物的摄入,增加富含维生素C、E的食物,有助于提升性能力。规律作息、减轻压力、保持良好心态也对改善早泄有帮助。
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