瑜伽中有几个动作可以帮助瘦腿：

1. 瑜伽蹲姿（Malasana）：站立，双脚打开至髋部宽度，脚尖稍微外翻，双手合十，深呼吸，慢慢蹲下，臀部向后，背部挺直，保持几个深呼吸，然后缓慢站起。重复几次。

2. 三角式（Trikonasana）：站立，双脚张开，右脚向外转90度，左脚稍微向内转，右手伸直，放在右脚旁边，左手向上伸直，眼睛望向左手，保持几个深呼吸，然后换边。

3. 船式（Navasana）：坐下，双腿伸直，手臂向前伸直，背部挺直，然后慢慢抬起双腿，与地面呈45度角，保持几个深呼吸。

这些动作可以有效地拉伸和加强大腿、小腿和臀部肌肉，有助于瘦腿。建议每周进行2-3次，每次15-30分钟。