当谈到运动与减肥时，科学告诉我们几个关键点。减肥是一个综合性过程，除了运动，饮食也至关重要。有氧运动如跑步、游泳等能有效燃烧脂肪，但无氧运动如举重也对增加肌肉质量、提高新陈代谢有益。第三，每周至少进行150分钟中等强度有氧运动或75分钟高强度有氧运动，再加上两次以上的全身性肌肉训练。持之以恒是成功的关键，稳定的运动和饮食习惯比短期激烈的减肥计划更可持续且健康。