运动可以帮助减肥，但成功减肥还需要控制饮食。运动可以消耗额外的热量，促进新陈代谢，增加肌肉质量，从而有助于减轻体重和保持健康的体重。如果停止运动，体重可能会反弹。这是因为停止运动后，热量消耗减少，而饮食习惯可能仍然保持不变，导致热量摄入超过消耗，从而造成体重增加。要避免反弹，建议在减肥期间养成健康的饮食习惯，并将运动视为一种持续的生活方式而不是一时的行为。坚持适度的运动和健康饮食可以帮助维持减肥成果，并改善整体健康。