俯卧撑主要锻炼胸肌、三头肌和肩部肌肉,但在正确姿势下,也能间接加强背部肌肉。这是因为俯卧撑时,你需要保持身体稳定,这会激活背部的肌肉来帮助支撑身体。如果你想更专注地锻炼背部肌肉,最好选择针对背部的专项训练。
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