采取以下措施可以经济地减小腿肌肉：

1. 有氧运动：进行长时间的有氧运动，如跑步、骑自行车或游泳，可以帮助减小腿肌肉。这些运动有助于燃烧脂肪并增加肌肉纤维的柔韧性。

2. 伸展运动：每天进行腿部伸展运动可以缓解肌肉紧张，促进肌肉的拉伸和伸展，从而减小腿部肌肉的体积。

3. 控制饮食：控制摄入的热量和蛋白质摄入量，避免摄入过多的蛋白质和热量，以防止肌肉的过度生长和增大。

4. 避免重量训练：避免进行重量训练或使用大重量进行腿部肌肉训练，以防止肌肉的增长。

5. 增加有氧活动：增加每日的步行量，选择爬楼梯而不是乘坐电梯，增加日常活动量，有助于减小腿部肌肉的体积。

这些方法可以在不花费太多金钱的情况下，通过自己的努力和合理的生活习惯来减小腿肌肉。