减肥运动时心率的正常范围通常是根据个体的年龄和身体状况而定。一般来说，运动时的目标心率应该在最大心率的50%到85%之间。计算最大心率的一种方法是用220减去你的年龄。比如，如果你是30岁，那么最大心率就是220-30=190。在这种情况下，你的目标心率范围应该在95到162之间。这个范围可以帮助你在锻炼时消耗脂肪，提高心肺功能。如果你是初学者或者有心血管疾病等健康问题，建议在较低的目标心率范围内进行锻炼，以避免过度的压力和风险。最重要的是，如果你有任何健康问题或疑虑，最好先咨询医生，以确定适合你的合适的运动心率范围。