俯卧撑对于腰椎不好的人并不是最佳选择。俯卧撑主要锻炼胸部、肩部和手臂肌肉，对腰椎的支持作用有限，反而可能会增加腰椎的压力，加剧问题。对于腰椎不好的人，更适合进行一些低冲击度的锻炼，比如游泳、快走、瑜伽等，这些运动可以增强腰部周围的肌肉，提高腰椎的稳定性，减少疼痛和不适感。腰椎不好的人应该避免长时间保持同一姿势，定期进行腰部伸展和放松的运动，同时保持良好的姿势和体重控制，以减轻腰椎的负担，改善症状。如果症状严重，建议咨询专业医生或理疗师，制定个性化的康复计划。