黑米、黑豆和黑芝麻是三种常见的黑色食物，它们在热量和营养成分上有所不同。

1. 黑米：每100克的热量约为360大卡，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物和纤维，还含有丰富的维生素和矿物质，如维生素B、锌、铁和镁。

2. 黑豆：每100克的热量约为341大卡，是优质的植物蛋白质来源，同时含有丰富的膳食纤维、维生素（如维生素B群和维生素K）、矿物质（如铁、镁和钾）以及抗氧化物质。

3. 黑芝麻：每100克的热量约为573大卡，含有丰富的优质蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素（如维生素B群和维生素E）和矿物质（如钙、铁和锌）。

总体而言，这三种食物都是营养丰富的选择，但热量略有不同。选择食用时可以根据个人的营养需求和饮食目标进行合理搭配和食用。