是的，运动时喝水是非常重要的。适量饮水可以帮助维持身体水分平衡，预防脱水和中暑。在运动过程中，身体会大量流汗，流失水分和电解质，因此及时补充水分至关重要。根据个人的体重、运动强度和环境条件，每小时喝水量会有所不同，但通常建议在运动前饮水，运动中每15-20分钟饮一次小口水，并在运动结束后补充足够的水分。如果运动时间超过一小时，可以考虑喝含有电解质的运动饮料，以帮助补充身体流失的电解质。保持适当的水分摄入对于健康的运动是至关重要的。