有氧运动是指一种能够增强心肺功能、提高身体耐力并促进整体健康的运动形式。这类运动通过增加氧气供应，促进呼吸和心血管系统的运作，达到提高身体代谢率的效果。常见的有氧运动包括慢跑、快走、游泳、自行车骑行、跳绳、有氧健身操等。在进行有氧运动时，身体会以较低的强度持续活动，从而使心率和呼吸率逐渐提高，并保持在一个较高的水平，持续一定的时间。这种持续的有氧运动有助于消耗体内储存的脂肪，提高心肺功能，增强身体的耐力和抵抗力。