运动对减肥和新陈代谢的影响因人而异。一般来说，早上进行有氧运动，如慢跑或快走，有助于提高代谢速率，因为它可以在你开始一天的活动之前启动你的新陈代谢。早上运动还能帮助控制你一天中的食欲，促进脂肪燃烧。有些人可能更适合在晚间运动，因为他们的身体在晚上更有活力，运动后也能更好地放松。

选择何时进行运动取决于个人的生活习惯、身体状况以及最舒适的时间段。关键是坚持适量的运动，配合健康饮食，才能有效地减肥并促进新陈代谢。