成功减掉小腿肌肉需要综合的方法。减少摄入高热量食物，注重低热量、高蛋白质的饮食。进行有氧运动，如跑步、跳绳等，每周至少3-4次，每次30分钟以上。注重拉伸运动，有助于拉长肌肉，减少肌肉体积。可以尝试进行定向力量训练，使用轻量高重复次数的方式，避免使用过重的负荷。保持良好的睡眠质量和足够的休息时间，有助于肌肉修复和生长。最重要的是，保持耐心和坚持，减肥是一个持续的过程，不要过度追求快速效果，以免影响身体健康。