减脂过程中不想减肌肉，关键在于合理控制饮食、适当增加有氧运动、并进行足够的力量训练。确保每日摄入的蛋白质充足，以维持肌肉质量。控制热量摄入，保持适度的负能量平衡，但不要过度限制，以避免肌肉损失。有氧运动可以帮助消耗多余的脂肪，但过度进行可能会导致肌肉流失，因此要控制时长和强度。进行适量的力量训练，保持肌肉的刺激和增长，有助于保持或增加肌肉量。合理的饮食控制、适度的有氧运动和适量的力量训练是减脂过程中保持肌肉的关键。