如果你在运动减肥中感冒了，首先要停止运动，让身体休息，避免过度消耗体力。确保充足的水分摄入，多喝温水有助于缓解喉咙不适。可以服用适量的感冒药物，如退烧药和止咳药，但务必按照药品说明或医生建议使用。保持室内空气流通，避免与他人过度接触，以减少传染风险。如果症状持续或加重，应及时就医，接受专业治疗。在康复期间，逐渐恢复运动，避免剧烈运动，以免对身体造成过大负担。最重要的是，听从身体的信号，不要勉强进行运动，给予身体足够的休息和恢复时间。