低热量食物包括大部分蔬菜，如西兰花、芹菜、菠菜和番茄等。水果中，草莓、蓝莓、柑橘类水果和西瓜都是低热量选择。瘦肉，如鸡胸肉和火鸡肉，也是低热量高蛋白的食物。鱼类，特别是鳕鱼、鲈鱼和鲑鱼，富含蛋白质但热量相对较低。全麦产品，如全麦面包和燕麦片，提供长效能量但热量较低。豆类和豆制品，如豆腐、黑豆和鹰嘴豆，富含蛋白质和纤维但热量相对较低。低脂乳制品，如低脂奶和希腊酸奶，提供钙质和蛋白质但热量较低。以全谷物、蔬菜和蛋白质为主的素食餐也是低热量的选择。