运动多久才可以瘦腿取决于多种因素，包括个人的身体状况、饮食习惯、运动类型和频率等。一般来说，要想有效地瘦腿，需要坚持进行有氧运动、力量训练和适当的饮食控制。每周进行3-5次30-60分钟的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，有助于燃烧脂肪并减少腿部的赘肉。结合腿部的力量训练，如深蹲、箭步蹲等，可以增加肌肉质量，使腿部线条更加紧致。在饮食方面，控制热量摄入并注重均衡饮食也是至关重要的。要想有效瘦腿，需要持之以恒地进行综合性的运动和饮食调整，时间因人而异，但一般需要几周到几个月的时间才能看到明显效果。