减肥期间一天总热量的最佳范围取决于个体的身体特征、活动水平和健康状况。一般来说，减肥者通常会将每日总热量控制在500到750卡路里的负平衡范围内，以实现持续减重的目标。这意味着每日摄入的热量应少于身体所需的热量，从而促进脂肪燃烧和减重。确保摄入足够的营养是至关重要的，因此应优先选择富含蛋白质、健康脂肪、蔬菜和水果等营养丰富的食物。最好咨询营养师或医生，根据个人情况确定适当的热量摄入范围，以确保健康减重并维持良好的营养平衡。