体重基数大的人进行运动时，应特别注意以下几点：

1. 选择低冲击性运动：游泳、骑自行车、快走等低冲击性运动减少对关节的压力，降低受伤风险。

2. 逐渐增加强度：从轻松的活动开始，逐渐增加运动时间和强度，有助于身体逐步适应，避免过度疲劳或受伤。

3. 加强力量训练：通过力量训练增强肌肉，提升基础代谢率，支持减脂。初期可以选择适合自身的轻重量训练。

4. 保持适当的饮食：结合健康饮食，控制热量摄入，确保营养均衡。蛋白质、蔬菜和适量的碳水化合物是重要组成部分。

5. 听从身体信号：运动过程中要注意身体的反馈，若感到不适或疼痛，应立即停止并休息，必要时咨询专业人士。

6. 设定现实目标：制定切实可行的目标，逐步实现，以保持动力和信心。

遵循以上建议，可以帮助体重基数大的人群安全、有效地进行运动并获得健康收益。