男人补肾的锻炼方法包括：

1. 有氧运动：如跑步、游泳、骑行等，可以促进血液循环，提高身体代谢，有助于肾脏功能的恢复和改善。

2. 足部按摩：通过按摩足底穴位，可以刺激肾脏相关的穴位，促进肾脏血液循环，有助于肾脏的健康。

3. 深蹲：这是一种有效的强化腰部和腿部肌肉的运动，可以增强身体的力量和耐力，有助于改善肾脏功能。

4. 水疗：经常泡温水浴或者热水浴，有助于放松身体，促进血液循环，缓解肾脏疲劳。

5. 气功练习：如太极拳、气功等，可以调理身体的气血，促进肾脏的健康。

6. 饮食调理：避免过多的高脂肪、高糖分和高盐分的食物，多摄入含有丰富维生素和矿物质的食物，有助于保护肾脏功能。

7. 睡眠充足：保持良好的睡眠习惯，每天保证充足的睡眠时间，有助于肾脏的修复和恢复。

以上是一些常见的男人补肾的锻炼方法，可以根据个人情况选择适合自己的方式进行锻炼。