慢性滤泡性咽炎常表现为咽部不适、咳嗽、咽痒、异物感、咽后滴漏感等症状。建议采取以下措施缓解症状：

1. 喉咙保湿：多饮水、含漱盐水或温盐水，保持喉咙湿润。

2. 避免刺激：减少吸烟、饮酒，远离尘埃、烟雾等刺激性物质。

3. 保持室内湿度：使用加湿器或者放置水盆增加室内湿度，有助于减轻喉咙不适。

4. 避免喉咙过度用力：避免长时间大声喊叫、过度咳嗽，减少对喉咙的刺激。

5. 规律生活：保持良好的生活习惯，充足睡眠，合理饮食，增强免疫力。

6. 忌口刺激性食物：避免辛辣、酸甜等刺激性食物，减少对喉咙的刺激。

如果症状严重影响生活质量，建议及时就医，接受专业医生的治疗和建议。