练习可以改善肌肉质量和整体健康，但体型变化因个人生理特征而异。胖人通过锻炼可以增加肌肉量，但可能不会显得像瘦人那样“帅”，因为脂肪层可能会掩盖肌肉线条。要在锻炼中塑造更好的身材，需要结合有氧运动和力量训练，以减脂并增肌。合理饮食也至关重要，确保消耗的热量少于摄入的热量，以减少脂肪堆积。最重要的是，培养健康的生活方式，包括充足的睡眠和压力管理，以促进身体健康和形态改善。