一般建议进行踏步运动的时间为每次30分钟到1小时，每周至少进行3到5次。这样的频率和持续时间足以提高心肺健康、增强耐力、促进代谢和帮助控制体重。实际上需要多长时间取决于个体的健康状况、目标和生活方式。初学者可能需要逐渐增加运动时间，从几分钟开始，逐渐增加到30分钟以上。对于有特定健康目标或训练要求的人，可能需要更长时间的运动。重要的是听从身体的信号，逐步增加运动量，避免过度劳累或受伤。