最减肥无氧动作之一是高强度间歇训练（HIIT）。这种训练结合了高强度运动和短暂休息，能够极大地提高代谢率和脂肪燃烧效率。举例来说，蛙跳、爬山、跳绳等动作可以在短时间内产生高强度的运动，然后休息片刻再继续。这种训练不仅可以在短时间内燃烧大量卡路里，还能持续增加身体对氧气的需求，从而在训练后继续燃烧脂肪。因此，高强度间歇训练被认为是一种高效的无氧运动，可以帮助减肥并改善身体素质。