做运动对男性身体有益的几种活动包括：

1. 有氧运动：像跑步、游泳、骑自行车等有氧运动可以增强心肺功能，提高心血管健康。

2. 重力训练：进行重力训练可以增强肌肉力量和耐力，提高骨密度，减少骨质疏松的风险。

3. 柔韧性训练：例如瑜伽、普拉提等可以增强身体柔韧性，改善身体姿势，减少运动损伤的可能性。

4. 高强度间歇训练（HIIT）：这种训练方式可以有效提高代谢率，促进脂肪燃烧，有助于控制体重和改善身体组成。

5. 增加活动量：鼓励多走楼梯、步行或骑自行车代替乘车，增加日常活动量，有助于维持健康的体重和心血管健康。

综合来看，综合有氧运动、重力训练、柔韧性训练和增加活动量的多种运动形式对男性身体都有益处，可以提高整体健康水平，减少慢性疾病的风险。