减肥是一个复杂的过程，而何时开始减肥取决于个体情况。通常，运动后的减肥效果取决于运动的类型、强度、频率以及个体的代谢率和饮食习惯。一般来说，如果你的目标是通过运动减肥，最好选择一种有氧运动，如跑步、游泳或骑自行车，并保持每周至少150分钟的中等强度运动。控制饮食也是减肥过程中至关重要的一部分。最佳的减肥效果通常在运动后的数周内开始显现，但具体时间会因个人差异而异。最重要的是保持耐心和坚持，同时结合科学合理的饮食和运动计划，才能实现有效的减肥目标。