快速减脂肪型小腿的方法包括：

1. 有氧运动：如跑步、快走、跳绳等有助于全身脂肪燃烧，有利于减少小腿脂肪。

2. 肌肉训练：进行针对小腿的肌肉训练，如小腿提踵、踮脚尖、蹲起等，有助于塑造小腿线条，减少脂肪堆积。

3. 饮食控制：控制摄入的热量，避免高糖高脂肪食物，增加蔬菜水果和蛋白质的摄入。

4. 多喝水：保持充足的水分摄入有助于代谢，帮助排出体内废物和多余脂肪。

5. 规律运动：每周至少进行3-5次有氧运动和2-3次肌肉训练，保持持续性和规律性。

6. 避免长时间站立或坐着：长时间站立或坐着容易导致小腿水肿和脂肪堆积，应适时活动。

7. 按摩和拉伸：经常进行小腿按摩和拉伸可以促进血液循环，减少脂肪囤积。

以上方法结合起来，可以帮助快速减少脂肪型小腿。