运动后蛋白质不会流失。相反，运动后蛋白质摄入对于促进肌肉生长和修复至关重要。运动会刺激肌肉蛋白质的合成，尤其是在进行负重或者抗阻力训练后。这时，摄入高质量蛋白质可以帮助补充和修复受损的肌肉组织，促进肌肉生长和修复。因此，为了最大化运动后的蛋白质合成效果，建议在运动后30分钟内摄入高质量的蛋白质，例如乳清蛋白或肌肉蛋白质补剂。这有助于维持或增加肌肉质量，并促进身体的康复和适应运动的过程。