要计算运动消耗的热量，可以使用以下公式：

热量消耗（千卡）= 体重（千克） × 运动强度（MET） × 运动时间（小时）

其中，MET（Metabolic Equivalent of Task）是代表活动强度的系数。一般来说，静坐的MET值为1，不同运动对应不同的MET值。比如，慢走的MET约为2.5，慢跑的MET约为8。

举例来说，一个体重70公斤的人慢跑1小时，那么热量消耗约为：

70（体重，千克） × 8（慢跑的MET值） × 1（小时）= 560千卡

这个公式是一个估算值，实际消耗的热量还受到个体代谢率、环境条件等因素的影响。