肩胛骨周围有多个肌肉和韧带，可通过各种运动来加强和保护。以下是一些肩胛骨周围的运动：

1. 肩部外旋： 使用轻量级哑铃进行侧平举或者坐姿推举可以加强肩外旋肌群，包括肩部和肱二头肌。

2. 肩部内旋： 使用弹力带进行内旋运动，或进行飞鸟运动可以加强肩部内侧肌群。

3. 肩部屈伸： 进行俯卧撑或仰卧臂屈伸可以加强肩部前侧肌群。

4. 肩部伸展： 进行向后拉伸或者墙角伸展可以舒展肩部后侧肌群。

5. 肩胛骨稳定性练习： 进行俯卧撑、倒立撑或者平板支撑可以加强肩胛骨周围的稳定肌群。

6. 肩部旋转： 使用弹力带或者哑铃进行外旋和内旋运动，加强肩部的旋转肌群。

以上运动可有助于加强肩胛骨周围肌肉，提高肩部稳定性和功能。但在进行任何运动前，请先咨询医生或专业运动教练，确保安全性和适用性。