晚上运动并不一定不好。对于许多人来说，晚上是他们有空进行锻炼的时间。虽然有些人担心晚上锻炼会影响睡眠，但研究表明，适度的晚间锻炼对大多数人的睡眠质量并没有负面影响。实际上，运动可以帮助人们放松身心，促进睡眠。

对于某些人来说，晚间锻炼可能会导致睡眠问题，特别是在他们的身体时钟和日常生活节奏不一致时。在这种情况下，将锻炼时间调整到早上或下午可能更合适。

晚上运动的好处与个体差异和生活方式有关。关键是倾听自己的身体，找到最适合自己的锻炼时间，并确保在锻炼后给自己充足的休息时间，以促进身体的恢复和睡眠的质量。