常见的运动后按摩主要手法包括：深压按摩、横向推拿、搓揉按摩、敲击按摩和拍打按摩。深压按摩可以帮助缓解肌肉紧张和疼痛，促进血液循环。横向推拿能够拉伸肌肉，增加灵活性，并减少运动后的酸痛感。搓揉按摩有助于放松紧绷的肌肉，促进血液循环，加速废物的排出。敲击按摩可以刺激神经末梢，促进肌肉放松和血液循环。拍打按摩则能够提高肌肤的血液循环，减轻疲劳感。在进行运动后按摩时，可根据个人的需求和身体状况选择合适的手法进行按摩，以达到放松肌肉、缓解疲劳、促进恢复的效果。