在处理膝盖拉伤时，首先要停止运动，避免进一步损伤。接着，采取以下步骤：

1. 休息：给受伤的膝盖充分休息，减轻压力，促进愈合。

2. 冰敷：在受伤处冰敷15-20分钟，每隔2-3小时进行一次，可减轻疼痛和肿胀。

3. 紧缩：使用压缩带或弹性绷带轻轻包扎受伤的膝盖，但不要过紧，以免影响血液循环。

4. 抬高：将受伤的膝盖抬高，以减少肿胀。

5. 疼痛管理：如有需要，可以服用非处方止痛药，但务必按照医生建议使用。

6. 康复锻炼：在康复期间，进行一些适当的物理治疗和康复性锻炼，帮助恢复膝盖功能和稳定性。

7. 寻求医疗帮助：如果症状严重或持续时间较长，建议及时就医，以获得专业的治疗建议和指导。

记住，在处理膝盖拉伤时，及时采取正确的护理措施可以加速康复过程并减少并发症的发生。