常坐运动有以下好处：

1. 提高心肺功能和耐力。
2. 增强肌肉力量和灵活性。
3. 有助于控制体重和改善体态。
4. 改善心理健康，减轻压力和焦虑。
5. 降低患心血管疾病、糖尿病和某些癌症的风险。
6. 提高免疫系统功能，减少感染和疾病发作的可能性。
7. 增加骨密度，预防骨质疏松症。
8. 改善睡眠质量和调节睡眠模式。
9. 提升大脑认知功能和记忆力。
10. 提高生活质量和延长寿命。

常坐运动对身体和心理健康都有益处，是保持健康生活方式的重要组成部分。