要瘦小腿，你可以尝试以下动作：

1. 站立提踵：站立，将脚尖提起，保持数秒，然后放下。重复15-20次。

2. 瑜伽的下犬式：手臂与地面平行，臀部向上抬起，脚跟尽量踩在地面上，保持数秒，然后放松。

3. 跳绳：每天跳绳15-20分钟，可以有效燃烧小腿周围的脂肪。

4. 跪姿向前弯腰：跪在地上，双手扶地，将臀部向后坐，腿伸直，感受小腿伸展，保持数秒，然后放松。

5. 站立腿部外展：站立，双脚分开与肩同宽，向外迈出一步，膝盖微微弯曲，感受小腿内侧的伸展，保持数秒，然后换边。

这些动作结合有氧运动和拉伸，可以有效帮助瘦小腿。记住，持之以恒才是关键，每周保持3-4次的训练频率，并配合适当的饮食，才能获得最佳效果。