小孩睡前可以进行轻柔的伸展运动,如瑜伽或简单的拉伸。这有助于放松肌肉,减轻一天中的紧张感。可以进行轻松的呼吸练习,如深呼吸或冥想,有助于平静情绪,促进睡眠。避免剧烈运动或刺激性活动,以免增加兴奋感或导致困难入睡。
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