一般来说，要减肥，每天摄入的热量应该低于身体所需的总能量消耗量。这一量通常因个体而异，受到年龄、性别、身高、体重和活动水平等因素的影响。一般来说，每天减少500至1000卡路里的摄入量，可望每周减重约1至2磅。建议女性每天摄入1200至1500卡路里，男性每天摄入1500至1800卡路里，但具体情况还需根据个人身体状况和目标体重而定。建议减肥者与医疗专家或营养师合作，以制定合适的饮食计划和减肥目标。