不运动时喝蛋白粉可以补充蛋白质，但需谨慎。蛋白质是身体建筑块，对于肌肉生长和修复至关重要。如果你不经常进行运动，额外摄入蛋白质可能会对肾脏和肝脏造成负担，尤其是高剂量的蛋白粉。过量蛋白质摄入可能导致消化不良、水肿和骨质流失等问题。若你的饮食已包含足够的蛋白质，额外的蛋白粉摄入可能是不必要的。最好的做法是保持均衡饮食，从整食中获取足够的营养，只有在运动后或饮食中蛋白质不足时再考虑蛋白粉的补充。在决定是否喝蛋白粉前，最好咨询营养师或医生的建议。