延长射精时间的方法包括：

1. 练习延迟技巧，如“挤压法”和“暂停法”。
2. 使用局部麻醉喷雾或凝胶，减少阴茎对刺激的敏感度。
3. 采用“分心”策略，集中注意力于其他感官刺激而不是性刺激。
4. 尝试深呼吸或放松技巧，减轻性压力和紧张感。
5. 练习锻炼，提高体力和耐力，有助于延长性行为时间。
6. 尝试不同的性姿势，一些姿势可能减少刺激程度。
7. 与伴侣沟通，寻找共同的解决方案，共同努力延长性行为时间。