跑步时出现烧肌肉的情况通常是由于运动时肌肉在高强度运动下产生乳酸堆积所致。这种情况在运动中较为常见，特别是在长时间或高强度的跑步后更容易出现。乳酸是一种在缺氧条件下产生的代谢产物，会在肌肉组织中积聚并导致烧灼感和酸痛。

要缓解这种情况，可以采取以下措施：

1. 逐渐增加跑步强度和时间，给身体充分适应和准备；
2. 保持充足的水分和电解质，避免脱水；
3. 进行适当的热身和拉伸运动，有助于减少肌肉疲劳和烧灼感；
4. 注意饮食，确保摄入足够的碳水化合物和蛋白质，有助于提供运动所需的能量和修复受损肌肉；
5. 合理安排训练计划，包括适当的休息和恢复时间，避免过度训练引发肌肉问题。

通过以上措施，可以有效缓解跑步时的烧肌肉问题，提高跑步的舒适度和效果。