快走一般指的是中等强度的步行,每小时大约6至7公里的速度。在这种速度下,身体会开始燃烧脂肪,但主要还是以有氧代谢为主。要想有效燃烧脂肪,建议每次快走持续30分钟以上,频率每周至少3次。这样可以激活脂肪分解,促进代谢,达到减脂的效果。保持适当的饮食结构和其他运动方式的综合配合也是非常重要的。
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