自制杂粮包的热量取决于所选用的配料和制作方法。通常来说，杂粮包相比普通面包热量稍低，因为杂粮包含有更多纤维和较少的碳水化合物。一般情况下，一块普通大小的自制杂粮包（约50克）含有约120-150卡路里的热量。具体的热量会因配方中添加的杂粮种类（如燕麦、全麦、玉米等）以及添加的其他成分（如果干、坚果等）而有所不同。若想准确了解自制杂粮包的热量，可根据配方中每种成分的热量含量进行计算，然后累加得出总热量。