游泳是一种全身性的有氧运动，包括自由泳、蛙泳、仰泳和蝶泳等不同泳姿。这些泳姿涵盖了身体各个部位的运动，包括胳膊、腿部和核心肌群。游泳时，呼吸与运动相结合，需要控制呼吸频率，增强肺活量和心肺功能。由于水的阻力，游泳比在陆地上进行的运动更加耗费能量，对心血管健康和肌肉力量的提升有显著效果。游泳还能够改善身体的柔韧性和姿势，减轻关节压力，适合各个年龄段的人群进行。