减肥最有效的运动时间是在早晨空腹进行有氧运动，比如慢跑、快走或者骑行。这个时候身体的血糖水平较低，运动能够更多地消耗脂肪作为能量来源。运动前不进食可以减少身体消耗碳水化合物的可能性，进而促进脂肪燃烧。如果早晨不适合，选择在饭后2-3小时进行运动也是一个不错的选择，因为此时血糖水平已经下降，身体开始消耗储存的脂肪。选择在空腹或饭后2-3小时进行有氧运动是减肥效果最好的时间点。