在运动时应该喝水。适当的水分摄入对于维持身体功能和运动表现至关重要。运动过程中，身体会通过呼吸、汗液等途径失去水分，因此及时补充水分可以帮助维持体温、防止脱水和提供必要的能量。一般建议在运动前饮水，避免在运动开始后才补水，以充分补充体液。在运动中持续补水也很重要，但不要过量，以免导致水中毒。个体的水分需求因运动强度、气温、湿度、个人代谢率等因素而异，因此需要根据实际情况灵活调整饮水量。保持良好的水分平衡是运动健康的关键之一。