运动减肥是一种有效的减肥方法，但具体效果因人而异。如果你希望通过运动减肥，建议你采取以下措施：

1. 制定合理的运动计划： 包括有氧运动和力量训练，每周至少进行3-5次，每次30-60分钟。

2. 控制饮食： 注意饮食均衡，控制热量摄入，避免高糖高脂食物。

3. 保持良好的睡眠： 充足的睡眠有助于减肥效果。

4. 监控体重变化： 定期称体重，并记录进展，调整计划。

5. 保持坚持和耐心： 运动减肥是一个持续的过程，需要坚持和耐心，不要过度追求速效。