来月经时进行适量的运动可以带来一些好处，比如缓解经期不适、改善心情、促进血液循环等。但是需要注意的是，要选择适合自己的运动方式和强度，避免过度运动导致身体疲劳或受伤。建议选择轻度的有氧运动，比如快走、瑜伽、游泳等，可以缓解经期不适并保持身体的活跃度。要根据自身身体状况和感觉，灵活调整运动量和强度，不要强求。在月经期间，还要注意饮食均衡，补充足够的水分和营养，保证身体的健康和能量供给。